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攝取關鍵營養素 加強空污防禦力
【台灣醒報實習記者王馨慧台北報導】好可怕，每8人就有1人死於空氣污染！衛生福利部今年6月公布最新國人10大死因，癌症已經連續36年蟬聯10大死因之首，其中又以肺癌為第1大殺手，胸腔重症醫師蘇一峰表示，肺癌發生與空汙脫不了關係，面對空汙除了選用以N95等級以上的口罩來防禦外，適當補充綜合維他命，提升自身免疫力才是最重要的。
依據國民健康署健康狀況調查顯示，國人攝取食物未達營養均衡標準比例極高，尤其長者在維生素D、E、鋅攝取不足比例高達5至7成，因此台北醫學大學保健營養學系教授謝明哲建議，選擇適合自身年齡的綜合維他命，補充人體無法自行產生的營養素，其中維生素A、C，能增加人體皮膚和黏膜的健康，維生素B、D、E、鋅、鐵則能降低空污所造成的免疫細胞破壞或發炎反應，進而維持免疫系統正常運作，由內而外加強對空污的防禦。
蘇一峰表示，門診實際接觸到的肺癌患者有6、7成都是非吸菸族，而且罹癌年齡也趨於年輕化，推估主因和空汙有極大關係。空污相較其他汙染源，對人體影響更大，與多種癌症、呼吸道疾病息息相關。另外醫師呼籲，免疫力低弱的長者應避免空污指數過高時外出運動，因為吸入過多有害物質會增加動脈硬化的機率。
「空氣懸浮微粒依大小可分為PM50、PM10、PM2.5。人體鼻腔內的黏膜細胞，能阻擋PM50，累積生成鼻涕、鼻屎。」蘇一峰說，PM10會進到咽喉，咽喉也有黏膜組織能阻擋。但是體積最小的PM2.5卻能輕鬆突破黏膜組織，深入肺部，甚至進到血液循環，此時人體巨噬細胞會吞噬入侵物，但因為PM2.5是無機物，如重金屬等，是無法消滅的，反而使免疫系統遭破壞。
蘇一峰強調，國人經常會戴上口罩NAOMI預防空污，但其實N95等級以下的口罩是無法有效預防的，而N95等級以上的口罩卻因為不適感難以久戴，所以提升免疫力才是根本之道。
CQ: 哪國人最熱心
助人或許是一種本能，但其實它存在著文化差異。為了觀察不同文化中的助人傾向，美國的跨文化心理學家們舉行了一場大型的社會實驗，他們在世界各地分別安置了三項「有人需要協助」的情境，統計出各國的市民在遇到這些情境時，會選擇伸出援手的比例。
同理心，可以在文化中養成
關於為什麼不同國家有不同的助人傾向，學者們還沒有肯定的答案，但他們認為相比之下，有「Simpatia」這種傳統的人會更習慣幫助他人。「Simpatia」（西班牙文），直接翻成中文就是「同理心」，是一種特別重視「人際和諧」的文化價值，普遍存在拉丁民族中。換言之，同理心可以在文化中養成，而這樣的文化，或許就來自於一個人的善良選擇。
參考資料：CROSS-CULTURAL DIFFERENCES IN HE情趣按摩油LPING STRANGERS
本文摘錄自一張圖搞懂 捨棄的勇氣 2018年9月號
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What would you do?
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本文摘錄自一張圖搞懂 捨棄的勇氣 2018年9月號
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